Hva gjør du når du føler deg nede på deg selv? Når selvtilliten din er lav? Kanskje lytter du til spesiell musikk, eller mediterer, eller medisinerer. En studie fra 2016 antyder en aktivitet for å legge til arsenal av kjemper med lav selvtillit: noen tilfeldig kunst.
Lytt til denne historien på Alexa eller Google Home!Studien satte opp et kunstrom med noen grunnleggende forsyninger - markører, modellering av leire - og en kunstterapeut, som kunne hjelpe om nødvendig. Et utvalg av deltakere, som varierte i alder, kjønn, etnisitet og kunstopplevelse, tok en undersøkelse designet for å måle deres "affekt" og "egeneffektivitet" før og etter å ha brukt 45 minutter på å lage hva de ville ha fra disse materialene. Disse to begrepene - påvirkning og egeneffektivitet - er i hovedsak psykologiske måter å beskrive hvordan noen føler om seg selv.
Det forskerne - ledet av Girija Kaimal, som jobber i avdelingen for kreative kunstterapier ved Drexel University - fant ut er at selv denne veldig korte perioden med kunstskaping hadde en betydelig positiv effekt. I følge Drexels pressemelding viste 73 prosent av de spurte en betydelig økning i følelsene deres av egeneffektivitet - deres evne til å gå ut, overvinne hindringer og oppnå mål.
16 enkle måter å tømme tankene og føle deg forfrisket på
Denne 39-deltakende studien stolte ikke på en kontrollgruppe, og resultatene ble rapportert selv. Til tross for den lille prøvestørrelsen, er den i tråd med hva andre lignende studier har vist; denne fant ut at kunst kan øke følelser av håp, selvtillit og optimisme hos pasienter med multippel sklerose. Denne fant ut at det kan være nyttig i utvinning etter rusavhengighet. Tidligere arbeid av Kaimal brukte forskjellige metoder, inkludert måling av hjerneaktivitet, og ga lignende resultater.
Det viser seg at de voksne fargeleggingsbøkene tross alt har hatt noen legitim terapeutisk bruk!
