Innholdsfortegnelse:
Sommertid er en periode som starter om våren der klokker er satt frem en time. Denne uvanlige praksisen forsinker soloppgang og solnedgang, så vi har tilsynelatende mer dagslys å glede oss over. Det er nyttig for barn i sommerferien og familier som ønsker å dra nytte av hvert minutt som sommeren har å by på.
Men hva skjer når vi når halen til sommertid den første søndagen i november? På den lyse siden (ingen ordspill ment), får vi en ekstra times søvn når klokkene våre faller tilbake en time klokken 02.00. Imidlertid gjenopprettes normalt dagslys og det begynner å bli mørkt ute raskt.
Noen foretrekker de forkortede dagene som kommer om vinteren, men for resten av oss tar det litt tid å bli vant til. De langvarige nettene kan til og med føre til at noen utvikler affeksjonsforstyrrelser i sesongen - en type depresjon som er vanlig i vintermånedene som forårsaker humør og lav energi. Det kan være forårsaket av en forstyrrelse i den biologiske klokken din, for eksempel mangel på sollys. Kvinner har fire ganger større sannsynlighet for å oppleve SAD enn menn, og de med en familiehistorie med depresjon er også mer sannsynlig å lide av det, ifølge National Institute of Mental Health.
Heldigvis er det en håndfull ting du kan gjøre for å bekjempe vinterblåene som kommer med slutten av sommertid. Les videre for å se hvilke produkter du kan kjøpe og hvilke fremgangsmåter du kan ta i bruk som vil hjelpe deg med å føle deg lys og munter, selv når solen ikke skinner.
Øv på Hygge
Danskene har funnet en måte å omfavne kalde vinterkvelder på - det kalles hygge. Mens hygge teknisk sett er en helårs greie, pleier den å bli omfavnet mest når været synker under iskaldt. Enkelt sagt er det kunsten å bli koselig. Hygge utfordrer deg til å omfavne denne koselige tiden av året ved å hugge ut spesielle øyeblikk på dagen bare for deg. Tenn et favorittlys, hell en kopp te og skli på de uklare sokkene. Finn trøst ved å vite at du ikke trenger å forlate sofaen resten av natten.
Lysterapi
Lysterapi er en av de første tingene legene anbefaler til noen som opplever en sesongmessig affektiv lidelse, selv om det kan nytes like godt av folk som bare savner sommersollyset. Vekkerklokker for lysterapi tar sikte på at du blir våken på en mer naturlig måte hver morgen. De fungerer ved å øke gradvis i lysstyrken, og begynner rundt 30 minutter før ønsket oppvåkningstid. Disse spesielle lampene etterligner sollyset, som kan øke energien din, bidra til å balansere døgnrytmen og få dagen i gang på en lysere tone.
Bli med på et yogastudio
Yoga er vitenskapelig bevist for å øke serotonin - kjemikaliet som er ansvarlig for å stabilisere humøret og redusere angsten. En enkelt klasse kan vekke sansene på nytt og få dagen i gang på høyre fot. Siden solen står opp tidligere enn vi er vant til på sommertid, kan du prøve å praktisere yoga om morgenen og strømme gjennom solhilsenen din med soloppgangen. Vurder varm yoga hvis hjemmet ditt er ganske kaldt. Det er ingenting som et 99-graders studio for å få deg motivert til å gå på treningsstudio!
Ta vitamin D-tilskudd
Hvis du har en arbeidsdag fra 9: 00-5: 00, er det en god sjanse for at solen allerede begynner å sette seg når du kommer hjem om vinteren. Selv om sollys er flott av mange grunner, er det uten tvil viktigst for helsen din. Uten sol kan du utvikle en vitamin D-mangel. Løs det med et vitamin-tilskudd, som de fra Good Day Chocolates. Disse godbitene i god størrelse pakker deilig mer enn nok vitamin D i hver porsjon. Sjokoladesmerket har også kosttilskudd som fremmer søvn, energi og avslapning.
Nå ut til venner
Det er ingenting som en vinterstorm som får deg til å ville krøye deg sammen i sofaen og ikke forlate hjemmet ditt. Det er greit en eller to netter i uken, men hvis du begynner å gå dager uten å se noen som ikke er en kollega, kan det være et problem. Gå ut av vinterbrettet ved å huske å holde kontakten med familie og venner. Dra nytte av de mørke kveldene ved å arrangere en bål eller planlegg en ukentlig spillkveld og hold deg til den. Hvis været holder deg inne, kan en telefonsamtale eller håndskrevet lapp gå langt.
