Innholdsfortegnelse:
ingredienser
Veibeskrivelse
-
I en foodprocessor kan du kombinere alle ingrediensene. * Dekk til og prosess til de er jevn. Server straks til en myk servering-is, eller frys minst 4 timer til en øskbar iskrem. Oppbevares i fryser opptil 1 uke.
*
Det er best å bruke bananene direkte fra fryseren uten å la dem tine.
Jordbær-bringebæris
Tilbered som anvist, bortsett fra tilsett 1/2 kopp hver jordbær og bringebær og reduser kokosmelk til 2 ss. Gjør 8 porsjoner (1/2-kopp) porsjoner. Servering: 63 kalorier, 1 g protein, 15 g karbohydrat, 0 g totalt fett (0 g mettet fett), 0 mg kolesterol, 2 g fiber, 8 g totalt sukker, 1% vitamin A, 14% vitamin C, 1 mg natrium, 1% kalsium, 1% jern
Peanut Butter Ice Cream
Tilbered som anvist, bortsett fra tilsett 1/4 kopp peanøttsmør eller annet nøttesmør og reduser kokosmelk til 2 ss. Gjør 6 porsjoner (1/2-kopp) porsjoner. Servering: 139 kalorier, 3 g protein, 21 g karbohydrat, 6 g totalt fett (1 g mettet fett), 0 mg kolesterol, 3 g fiber, 11 g totalt sukker, 1% vitamin A, 8% vitamin C, 47 mg natrium, 1% kalsium, 2% jern
Sjokolade is
Forbered som anvist, bortsett fra å legge til 2 ss. usøtet kakaopulver og reduser kokosmelk til 2 ss. Gjør 6 porsjoner (1/2-kopp) porsjoner. Servering: 79 kalorier, 1 g protein, 19 g karbohydrat, 1 g totalt fett (0 g mettet fett), 0 mg kolesterol, 3 g fiber, 10 g totalt sukker, 1% A-vitamin, 8% C-vitamin, 2 mg natrium, 1% kalsium, 3% jern
Ernæringsfakta
Per porsjon: 76 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, 18 g karbohydrater, 2 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein.
