Innholdsfortegnelse:
Det er spørsmålet Cameron Diaz spurte seg en dag mens hun gikk over hagen hennes etter å ha trent. "Jeg følte meg sterk, men tenkte også: Hva kan jeg gjøre for å føle på denne måten så lenge som mulig? " Sier Cameron. Så hun bestemte seg for å gjøre et dypt dykk i endringene kroppene våre gjennomgår, og intervjue toppmedisinske eksperter om hvordan vi kan eldes bedre - ikke slå tilbake klokken. "Det fine er at aldringsbrønn handler om å leve godt, " sier Cameron. Her er et glimt av hvordan hun innlemmer det hun lærte.
Forbli aktiv
"Det handler ikke bare om å gå på treningsstudioet. Kroppen din krever bevegelse gjennom dagen. Noen ganger føler jeg meg som om jeg bruker det meste av dagen på å sitte i bilen min, så jeg sørger for at jeg gjør alle de små tingene som hjelper meg å bevege meg mer : Jeg skal parkere bilen litt lenger unna. Jeg står når jeg er ved datamaskinen min. Jeg skal ta meg en spasertur etter middagen. Jeg fortsetter å bevege meg rundt i huset og gjør mye arbeid. Jeg prøver også å utøve det første om morgenen; det hjelper meg med å takle dagen bedre. Jeg prøver alltid å gjøre noe, selv om det bare er å ta på hodetelefonene mine og danse som vanvittig i åtte minutter. "
Spis godt
"Jeg begynner dagen med å drikke en liter vann, og jeg legger mye vekt på hva jeg spiser i løpet av dagen. Jeg har alltid sunne valg på hånden i huset: mye fullkorn, greener og magert protein. Jeg elsker surkål; den har alle probiotika som hjelper deg å holde deg sunn. Jeg er virkelig inne i denne midmorning snack: Jeg lager surkål, noen få skiver avokado og fetakost smuldret på toppen. "
Dette er hva Cameron holder på kjøkkenet sitt til enhver tid:
- Avokado: Det hele er sunt fett, noe som gjør enhver snack eller måltid mer tilfredsstillende.
- Korn: Couscous og quinoa er to av hennes favoritter.
- Grønne: Hun vasker grønnsakene sine når hun kommer hjem, så de er klare til å spise.
- Protein: Hun har alltid kokt kylling klar til å kaste i salater, og egg tilgjengelig som et måltid eller mellommåltid.
Ha riktig tankesett
"Takknemlighet er et stort ord for meg. Jeg er takknemlig for at jeg blir eldre. Kroppen min endrer seg, men den kan fortsatt gjøre gode ting. Jeg utvikler meg og vokser kontinuerlig. Vi må snu skriften i hodet . Vi sier ofte til oss selv: Jeg er ikke mager nok. Men er du frisk? Kan du gå opp trappene? Det er de små forandringene i tankene våre som hjelper til med å gjenskape perspektivene våre. "
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength and the Privilege of Time av Cameron Diaz og Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
