Fikoransje frokost bygg | bedre hjem og hager

ingredienser

• 4 kopper vann
• 1 kopp vanlig perlekorn
• ¼ ts salt
• ¼ ts malt kanel
• 2 appelsiner
• ½ kopp med tørkede fiken
• 2 - 3 ss honning
• Hakkede pistasjnøtter (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en 1 / 2- eller 2-kvart langsom komfyr eller en 1/2-kvart gryte kombiner du vannet, bygg, salt og kanel.

• Steg 2

  Hvis du bruker 1 1/2 tommers gryterett, plasserer gryten inne i en sakte komfyr på 5-6 til 6 og tilsett nok vann til komfyren til å komme halvveis opp på sidene av gryten. Dekk til langsomt komfyr, og la det koke under lav varme i 6 til 8 timer.

• Trinn 3

  Skrell og snitt en av appelsinene. Klem juice fra den resterende appelsinen (du bør ha omtrent 1/3 kopp juice). Rør appelsinjuice, fiken og honning i varmt frokostblanding. Topp individuelle porsjoner med oransje seksjoner og, hvis ønskelig, pistasjnøtter.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 277 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 159 mg natrium, 65 g karbohydrater, 11 g fiber, 22 g sukker, 6 g protein.