- Power Down: Skarpt lys fra en datamaskin- eller smarttelefonskjerm kan undertrykke produksjon av natteliv av melatonin, et hormon som fremmer søvn. Rundt en time før du slår på, kan du slå av dingser og ikke-viktig rombelysning.
- Skip the Soak: Et varmt bad hever kroppens kjernetemperatur. Hvis du kryper under dekslene rett etterpå, kan du bli svett og rastløs. I nærheten av leggetid kan du slappe av med en varm dusj i stedet.
- Forbli på planen: Folk sover best når de holder seg til vanlig leggetid og våkne tider. Så ingen snoozing til middag på lørdager. Akonsistent rutine vil gi deg søtere drømmer hele uken.
