Corny kylling elendige | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 ts chilipulver
• Ts salt
• ⅛ ts malt spisskummen
• dash løkpulver
• dash malt rød pepper (valgfritt)
• 5 gram hudløse, benfrie kyllingbrysthalver, kuttet i tynne strimler av bite-størrelse
• 1 ts matolje
• ½ kopp løspakket frossen hele kornmais
• 4 tacoskaller
• ½ kopp strimlet salat
• ½ kopp hakket tomat
• ¼ kopp strimlet cheddarost med redusert fett

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Rør sammen chilipulveret, salt, spisskummen, løkpulver og om ønskelig rød pepper i en middels bolle. Tilsett kyllingen; kaste til pels. Varm olje på en middels høy varme i en stor stekepanne. Legg kylling i skillet. Kok og rør i 2 til 3 minutter eller til kyllingen ikke lenger er rosa. Rør inn mais; varme gjennom.

• Steg 2

  I mellomtiden må du varme tacoskallene i henhold til pakningsanvisningene. Fyll tacoskjellene med kyllingblanding. Topp med salat, tomat og ost. Utfører 2 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 323 kalorier, (3 g mettet fett, 4 g flerumettet fett, 4 g enumettet fett), 51 mg kolesterol, 401 mg natrium, 29 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 24 g protein.