Innholdsfortegnelse:
Hvis du planlegger å bli gravid, allerede har barn, eller bare ønsker å holde deg i form, er å fylle kroppen din med næringsrik mat noe av det beste du kan gjøre for å gi deg selv mye nødvendig energi og for å sikre god helse for mange år fremover. Og å spise riktig trenger ikke å koste mye penger eller tid. Registrerte diettister Lynn Grieger, RD, CDE og Janice Newell Bissex, MS, RD, foreslår de beste valgene for raske og næringsrike matvarer som passer akkurat deg.
Villaks
Hvis du er gravid, vil du sørge for å spise mat som inneholder omega-3-fettsyrer, for eksempel fisk, foreslår Bissex. Disse næringsstoffene er viktige for babyens hjerneutvikling. I følge USAs Food & Drug Administration skal gravide og ammende kvinner så vel som små barn unngå høy kvikksølvfisk som sverdfisk, kong makrell, tilefisk og hai. Villaks regnes som en lav kvikksølvfisk, noe som gjør den til et godt valg for en forventet kvinne å konsumere. Grillet eller broiled laks på en seng med spinat, som har mye jern, kalsium og folat, gjør det perfekte måltidet til graviditet.
