Kalkun kiler | bedre hjem og hager

ingredienser

• Nonstick kokespray
• 1 pund mager bakken kalkun
• ¾ kopp finhakket rødløk
• 3 fedd hvitløk, hakket
• 1 14, 5 unse kan tomater uten salt tilsatt terninger, utrevet
• ⅓ kopp flaske grillsaus
• ¼ ts svart pepper
• ½ liten agurk, sådd og hakket (1/2 kopp)
• 1 oppskrift Pita Wedges

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Coat en stor, uoppvarmet stekepanne med kokespray. Kok kalkun, 1/2 kopp løken og hvitløken i skillet over middels høy varme i 5 til 8 minutter, eller til kalkunen er brun og løken er mør, rør ofte. Tapp fett.

• Steg 2

  Rør inn tomater, grillsaus og pepper; varme gjennom. Overfør blandingen til en 1 / 2- eller 2-kvart langsom komfyr. Dekk til og hold varmen på den varme-varme innstillingen i opptil 2 timer.

• Trinn 3

  Strø kalkunblanding i komfyr med gjenværende hakket løk og agurk. Server kalkunblanding med Pita-kiler.

Tips

For enkel rengjøring må du sette sakte komfyren i linje med en langsom komfôr. Tilsett ingredienser som anvist i oppskriften. Når parabolen er ferdig med matlagingen, kan du skje maten ut av sakte komfyren og kaste ganske enkelt foringen. Ikke løft eller transporter engangsfôret med mat inni.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 80 kalorier, (1 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 20 mg kolesterol, 131 mg natrium, 8 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein.

---

Pita kiler

ingredienser

• 2 pitta runder med full hvete

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 350 ° F. Del pitabrødrunder i to horisontalt. Skjær hver halvdel i åtte kiler. Arranger kiler i et enkelt lag på en stekeplate. Stek i 10 til 15 minutter eller til de er lett brunede og sprø; la avkjøle seg.