Meksikansk kjøttboller - bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 14, 5 unser bokser stuede tomater i meksikansk stil, undrained
• 2 12 unse pakker frosne kokte kyllingboller med kalkun, tint (24 totalt)
• 1 15 gram kan svarte bønner, skylles og tappes
• 1 14 unse kan krydret kyllingbuljong med stekt hvitløk
• 1 10 unse pakke frossen hele kjernekorn, tint
• Fersk oregano (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en langsom komfyr med 4 til 5 liter kombinerer du utrevne tomater, kjøttboller, drenerte bønner, buljong og mais.

• Steg 2

  Dekk til og stek på lav varmeinnstilling i 6 til 7 timer eller ved høy varmeinnstilling i 3 til 3 1/2 time. Pynt eventuelt hver servering med oregano.

For enkel rengjøring:

Line din sakte komfyr med en engangsfôr. Tilsett ingredienser som anvist i oppskriften. Når parabolen er ferdig med matlagingen, kan du skje maten ut av sakte komfyren og kaste ganske enkelt foringen. Ikke løft eller transporter engangsfôret med mat inni.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 287 kalorier, (6 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 37 mg kolesterol, 1134 mg natrium, 30 g karbohydrater, 6 g fiber, 3 g sukker, 16 g protein.