Hva en søvnstudie er egentlig som | bedre hjem og hager

Etter mange års tortur med en snorker (også mannen min), overbeviste jeg ham til slutt om å få en søvnstudie. Natten til testen hans bombarderte han meg med sinte tekster, komplett med en selfie som viste dusinvis av ledninger festet til hodet og overkroppen. Så da han sendte meg av gårde med et litt hevngjerrig smil til New York University Langone's Sleep Disorders Centre for mitt eget studium, forventet jeg ikke akkurat en god natts søvn. Da jeg satt tålmodig på sengen, notater og sjekket e-post, og ventet på at min tur skulle bli koblet opp (alle fem rommene i søvnsenteret var booket den kvelden), kjeftet Boris, en av de to teknikerne på vakt, meg : "Du burde gjøre alt det i stolen - ikke i sengen din!"

Da Jessica, den andre teknikeren, sopet huden min og festet sensorer til hodet, nakken, overkroppen og bena mine, følte jeg meg avslappet. (Tross alt, hypokonder føler seg trygge i medisinske sentre!) Etter 20 minutter var jeg helt hekta på det som så ut som en fjernkontroll. Hjernebølgene, pusten, hjertefrekvensen og øye-, kjeve- og benbevegelsene vil alle bli sporet hele natten via fjernkontrollen, som var koblet til et hovedkontrollsenter hvor alle fem av oss ville bli overvåket av Jessica og Boris. Da jeg var klar for senga, satte Jessica en siste ledning opp nesen, og jeg slo lysene og ba om at jeg ikke måtte komme opp for å gå på do.

Jeg sovnet lett, men ble ikke så veldig lenge; rundt klokken 02.00 falt ledningen ut av nesen min, og Jessica måtte komme inn og plassere den på nytt. Hvordan skal noen sove alle sammen kablet, uansett? Det viser seg at du ikke trenger en lang strekning for å oppdage en pusteforstyrrelse som søvnapné - årsaken til 80 prosent av søvnstudiene, sier David Rapoport, MD, direktør for NYU Langones søvnmedisinprogram. Den gode nyheten er at jeg ikke har apné.

Men jeg gikk ganske raskt i dyp søvn, noe som ifølge Rapoport antyder at jeg er søvnmangel. (Ta det, mannen som er kritisk til min "jeg trenger 8 timers søvn" påstand!) "Mengden søvn hver person trenger er individuell, " sier Rapoport. "Nøkkelen er: Hvordan føler du deg dagen etter? Hvor mange timer du trenger for å føle deg vel uthvilt, er mengden du trenger. For de fleste er det mellom syv og åtte timer, men for sjeldne få kan det være seks. "

Nå, tilbake til søvnmangelproblemet mitt. Kan du gjøre opp for tapt søvn? Rapoport sier ja: "Søvngjeld er som et pantelån; du kan låne, men du må betale tilbake." Eksperter sier det er best å gjøre det ved å legge seg tidligere - ikke ved å sove i. "Å våkne opp samtidig tilbakestiller kroppens døgnrytme, " sier søvnspesialist Michael Breus, Ph.D. I to eller tre netter etter at du har oppholdt deg sent, gå til sengs 30 minutter tidligere enn vanlig. Fordi jeg ikke er en av de sjeldne få som trenger bare seks, kommer jeg tidlig til i kveld.