Innholdsfortegnelse:
- 1. Du har glemt oppgaver
- 2. Små ting kommer virkelig under huden din
- 3. Du har tatt flere syke dager
- 4. Du har problemer med å kommunisere med kolleger
- 5. Å ta beslutninger er vanskeligere
For mange av oss er arbeid en kilde til stress. Men arbeid forårsaker ikke bare stress: noen av symptomene på stress kan faktisk dukke opp på arbeidsplassen, noe som påvirker din evne til å gjøre jobben din - noe som igjen kan føre til mer stress. Kall det en stresssyklus.
Lytt til denne historien på Alexa eller Google Home!Vi samlet noen klassiske stressignaler som du kan oppleve mens du jobber. Noen av disse er subtile, eller kanskje ikke normalt forbundet med stress. Men hvis du opplever disse symptomene jevnlig, kan det hende du har et forhøyet nivå av stress. Her er fem skilt å passe på.
1. Du har glemt oppgaver
Glemsomhet kan faktisk inneholde en rekke mulige symptomer: konsentrasjonsvansker, dårlig organisering, apati. Stress er ikke den eneste mulige årsaken til en unormal glemme på jobben, men som Harvard Health bemerker, kan det absolutt være relatert til stress og angst. Stress kan gjøre det vanskelig å både lagre ny informasjon og å hente gammel informasjon - med andre ord, du glemmer kanskje ting. Å fysisk kutte ned oppgavelisten din kan hjelpe (prøv Jot & Mark To Do List, $ 9.99 for 100 på Amazon).
7 lette aktiviteter for stressavlastning alle kan gjøre
2. Små ting kommer virkelig under huden din
Enten det er noen som tar kaffekoppen din, en kollega som banker på foten, eller sjefen din som ikke svarer på e-post raskt nok, vi har alle en ganske konsistent ide om hvor opprørt små irritasjoner skal gjøre oss. Hvis du har lagt merke til at små ting virkelig har kastet deg bort, sendt deg inn i sinne og klagende, kan grunnen være stress. Stress og angst, sier Calm Clinic, legger følelsene dine rett på en knivs kontrollkant. Små ting vil normalt ikke gi deg hjul, men stress kan forverre irritabilitet.
3. Du har tatt flere syke dager
Denne kan virke åpenbar. Hvis du opplever høye nivåer av stress, kan det hende du har vanskelig for å gå på jobb, og dermed ta en syk dag. Men du kan faktisk være syk - og bare ikke innse at din fysiske og mentale velvære er bundet sammen. Tonic har en god forklaring på hvordan stress kan påvirke kroppen din, fra gastrointestinale problemer til høyt blodtrykk til mottakelighet for virus og bakterier.
4. Du har problemer med å kommunisere med kolleger
Kommunikasjon er en mangefasettert ting, og det er mange måter å fange opp det som normalt ville være et jevnt samspill. Stress kan redusere søvnen din, noe som kan øke irritabilitetsnivået og mengden tålmodighet; det kan føre til følelser av isolasjon; det kan redusere din evne til å føle sosiale signaler. Hvis du har følt at du skader de mellommenneskelige forholdene dine på jobb, kan dette være grunnen.
De 5 største mytene om søvn, ifølge forskere
5. Å ta beslutninger er vanskeligere
Vanskeligheter med å ta beslutninger henger sammen med depresjon, angst og stress. Til og med små avgjørelser kan føles overveldende, og legge til det som allerede føles som en iherdig mental plass. Det er heller ikke sikkert at du føler deg i stand til å ta beslutninger, på grunn av andre stresssymptomer, som glemsomhet og apati.
Det som er viktig med disse fem symptomene, er å gjenkjenne dem for hva de er: symptomer, ikke årsaker. Bare å prøve å takle disse symptomene vil ikke løse et underliggende stressproblem; symptomer vil bare dukke opp i andre former. Hvis du leter etter hjelp til å håndtere stress, er det mange alternativer, inkludert å snakke med en mental helsepersonell.
