De fleste av strategiene vi har for å føle oss bedre er eksterne. Et fint bad, litt trening, en lur, hengi seg til levering Buffalo kyllingpizza - den siste kan ikke bare være meg, ikke sant? Men det er også mer interne måter å forbedre humøret på, og de endrer måten du ser verden og andre mennesker i den.
En ny studie fra Douglas Gentile, en psykolog ved Iowa State University som er mest kjent for sitt arbeid med dataspill i samfunnet, tar en titt på tre av disse interne strategiene og målte hvor effektive de er til å faktisk endre synet ditt. Dette er egentlig måter å undersøke verden rundt deg på; forskjellige synspunkter og linser du kan bruke. La oss gå gjennom dem, skal vi vel?
Lytt til denne historien på Alexa eller Google Home!Samtrafikkoverveielser oppmuntrer deg til å tenke på forbindelsen din, de tingene du har felles, med andre mennesker. Når du ser en fremmed, bør du tenke på hvilke drømmer, håp og følelser du deler.
Kjærlig godhet er en enkel slags vellyst. Når du ser en fremmed, ønsker du dem vel, oppriktig og inderlig. Ønsker det beste for dem. Håper at de oppnår sine mål.
Nedadgående sosial sammenligning er litt annerledes; når du ser en fremmed, tenker du på hvordan du har det bedre enn den personen, hvordan livet ditt er overlegent deres og teoretisk sett hvordan du har det bra.
5 måter å få (og beholde) venner i voksen alder
Undersøkelsen fikk unge voksne til å prøve hver av disse teknikkene og deretter fullføre en undersøkelse for å finne ut humøret, inkludert deres angst, generell lykke, optimisme og empati.
Sammenkoblingsmetoden økte følelsene av tilkobling. Den nedadgående sosiale sammenligningen viste ikke betydelige humørfordeler. Men den kjærlige vennlighetslinsen, som viste betydelige oppgraderinger i lykke, redusert angst og økt empati.
Så hvis du vil føle deg bedre? Ønsker det for andre mennesker.
