Chili-flavored kyllingsuppe | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 15 gram kan hele kjernekorn, tappes
• 1 14, 5 ounce kan oksekjøtt
• 1 14, 5 unse kan kyllingbuljong
• 1 tomater med terninger på 14, 5 unse
• ½ kopp hakket løk
• ¼ kopp hakket grønn søt pepper
• 1 ts chilipulver
• ½ ts malt spisskummen
• ¼ ts malt svart pepper
• 1 pund hudløse, benløse kyllingbryst, kuttet i bittestørrelse
• Kalkkiler (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en nederlandsk ovn kan du kombinere mais, oksekjøtt, kyllingsbuljong, udranerte tomater, løk, grønn pepper, chilipulver, spisskummen og svart pepper. Kok opp. Rør inn kyllingbiter. Gå tilbake til kokingen; redusere varmen. Dekk til og la det småkoke i 10 til 12 minutter eller til kyllingen ikke lenger er rosa, rør en eller to ganger.

• Steg 2

  For å servere, øse i suppeskåler. Pynt med kalkkiler, hvis ønskelig. Gjør 6 porsjoner.

Kostholdsutveksling:

1 stivelse, 1 grønnsak, 2 veldig magert kjøtt.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 173 kalorier, (1 g mettet fett, 44 mg kolesterol, 762 mg natrium, 17 g karbohydrater, 2 g fiber, 21 g protein).