Havre med frukt | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 kopper vanlige valsede havre
• 1 kopp melk
• 1 kopp eplejuice
• ¼ kopp honning
• 1 ts malt kanel
• ¾ kopp blanerte mandler, pekannøtter eller valnøtter, ristet og grovhakket
• 1 tertegrønt eple, kjernede, frøede og veldig tynt skivet
• 1 6 unse beholder ønsket smaksyoghurt
• 1 kopp friske bringebær

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Legg 1/2 kopp havre i fire 1/2-pint (8 ounce) krukker. I en 4-koppers målekopp kan du kombinere melk, eplejuice, honning og kanel. Hell over havre i glass. Dekke; kjøl over natten eller til havre er myk. Rør inn nøtter og topp med yoghurt og frukt etter ønske.

Test kjøkken tips:

Havreblandingen vil vare i to dager i kjøleskapet.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 530 kalorier, (3 g mettet fett, 5 g flerumettet fett, 10 g enumettet fett), 7 mg kolesterol, 59 mg natrium, 81 g karbohydrater, 11 g fiber, 43 g sukker, 17 g protein.