Innholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Veibeskrivelse
- Kokosnøtt og tropisk frukt Chiapudding
- Meksikansk sjokoladepia
- Ernæringsfakta
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Visp sammen melk, yoghurt, honning, vanilje og salt i en middels bolle. Visp inn chiafrø.
-
Del chia-blandingen mellom fire halvliter glass eller 6 oz. boller eller ramekins. Dekk til og avkjøl minst 2 timer. Server med toppers. Gjør 4 porsjoner.
Kokosnøtt og tropisk frukt Chiapudding
Forbered Basic Chia Pudding, og erstatter usøtet lett kokosmelk for melk og kokosnøtt yoghurt for vanlig yoghurt. For frukt topper: I en liten bolle kombiner du 1/4 kopp hver hakket fersk ananas og mango med 1 ts. kalkskall. Topp med ristede usøtede kokosflak.
Meksikansk sjokoladepia
Forbered Basic Chia Pudding, øker honningen til 3 ss. og visp 3 ss. usøtet kakaopulver og 1 ts. malt kanel til chia-blanding. Topp med bær og / eller hakkede ristede hasselnøtter.
Ernæringsfakta
Per porsjon: 208 kalorier, (2 g mettet fett, 4 g flerumettet fett, 1 g enumettet fett), 9 mg kolesterol, 145 mg natrium, 24 g karbohydrater, 6 g fiber, 16 g sukker, 12 g protein.![Grunnleggende chia pudding | bedre hjem og hager Grunnleggende chia pudding | bedre hjem og hager](https://img.nangarden.com/img/recipe/184/basic-chia-pudding.jpg)