Havnemel av eple kanel | bedre hjem og hager

ingredienser

• 4 kopper vann
• 1 ½ kopp eplejuice
• 1 kopp stålkuttet havre
• ½ kopp vanlig bygg (ikke hurtigkokende)
• 1 ts malt kanel
• ½ ts revet fersk ingefær eller 1/4 ts malt ingefær
• ¼ ts salt
• ¼ kopp pakket brunt sukker
• ⅓ kopp grovhakkede pekannøtter, ristet
• 2 middels epler, grovhakket
• Kjære (valgfritt)
• Fettfri melk (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Line en 3-1 / 2- eller 4-kvarters langsom komfyr med en engangsfôr med langsom komfyr. I sakte komfyr, kombiner vann, eplejuice, havre, bygg, kanel, ingefær og salt.

• Steg 2

  Dekk til og stek på svak varme i 6 til 7 timer. Rør inn brunt sukker før servering. Topp med pekannøtter og epler. Server med honning og melk. Gjør 8 porsjoner.

Tips om kjøkken:

Finn langsomt komfyrer i wraps and bags-delen av supermarkeder.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 218 kalorier, (0 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 81 mg natrium, 40 g karbohydrater, 5 g fiber, 16 g sukker, 5 g protein.