Innholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Veibeskrivelse
- Banana-Blueberry Smoothie:
- Berry Smoothie:
- Peanøttsmør-banan-smoothie:
- Orange Dream:
- Peach Smoothie:
- Ernæringsfakta
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Kombiner yoghurt, appelsinjuice, honning, vanilje og isbiter i en blender. Dekk til og bland den til nesten glatt.
Banana-Blueberry Smoothie:
Tilbered som ovenfor, bortsett fra erstatning blåbær yoghurt for vanlig yoghurt og tilsett 1/2 av en moden banan og 1/2 kopp friske eller frosne blåbær.
Berry Smoothie:
Tilbered som ovenfor, bortsett fra tilsett 1/2 kopp halverte friske jordbær eller friske bringebær før du blander.
Peanøttsmør-banan-smoothie:
Tilbered som ovenfor, bortsett fra å erstatte vaniljeyoghurt til vanlig yoghurt og melk til appelsinjuicen, og tilsett 1/2 av en moden banan og 2 ss kremet peanøttsmør.
Orange Dream:
Tilbered som ovenfor, bortsett fra å erstatte appelsin yoghurt til vanlig yoghurt og tilsett 1/2 kopp mandarin appelsinseksjoner.
Peach Smoothie:
Tilbered som ovenfor, bortsett fra tilsett 1 kopp frosne ferskenskiver og utelat isen.
Ernæringsfakta
Per porsjon: 147 kalorier, (1 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 5 mg kolesterol, 61 mg natrium, 30 g karbohydrater, 0 g fiber, 29 g sukker, 5 g protein.
