Bær banansmoothie | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 liten banan, skrellet, skåret opp og frosset
• ¼ kopp ferske eller frosne assorterte bær (for eksempel bringebær, bjørnebær og / eller jordbær)
• 1 kopp appelsinjuice
• 3 ss vanilje yoghurt med lite fett
• Fersk mynte (valgfritt)
• Ferske bær (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en blenderbeholder kan du kombinere de frosne bananbitene, ønskede friske eller frosne bær, appelsinjuice og yoghurt. Dekk til og bland den til den er jevn. For å servere, hell i glass. Pynt eventuelt med fersk mynte og ekstra bær. Gjør 2 porsjoner (8 ounce).

Test kjøkken tips:

Hold frosne bananer for hånden ved å legge skrellede, oppskårne, modne bananer i en frysebeholder eller plastpose. Bruk de frosne bananbitene rett fra fryseren til denne fruktige risten.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 121 kalorier, (0 g mettet fett, 2 mg kolesterol, 18 mg natrium, 28 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g protein).