Svartøyet ertespredning | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 6 unse kartong vanlig fettfri gresk yoghurt
• ½ kopp lett majones eller salatdressing
• 2 ss frisk gressløk
• 1 fedd hvitløk, hakket
• ½ ts havsalt
• 1 15 gram kan svartøyde erter, skylles, tappes og moses litt
• 1 14 unse kan fjærede artisjokkhjerter, skylles og tappes
• ⅓ - 0, 5 kopp strimlet mozzarellaost
• ¼ kopp hakkede grønne løk (2) (valgfritt)
• 8 kopp agurkskiver og / eller selleripinner

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 350 ° F. Smør lett en 9-tommers kakeplate; sette til side. Rør sammen yoghurt, majones, gressløk, hvitløk og salt i en middels bolle. Rør inn svartøyede erter og artisjokkhjerter.

• Steg 2

  Spe blandingen i den tilberedte kakeplaten. Dryss over ost. Stek ca 25 minutter eller til de boblende rundt kantene. La stå i 10 minutter før servering. Dryss eventuelt med grønn løk. Server med agurk og / eller selleri.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 78 kalorier, (1 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 4 mg kolesterol, 288 mg natrium, 9 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein.