Mais og brokkoli bake | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 10 unse pakke frosne kuttet brokkoli
• 1 egg, lett slått
• 1 14, 75 unse kan kremstil mais
• ⅔ kopp knuste rike kjeks (ca. 16 kjeks)
• Eas ts krydret pepper
• 3 skiver behandler amerikansk ostemat (0, 75 ounce hver), halvert
• 1 kopp knuste potetgull
• 2 ss smør, smeltet

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 350 ° F. Plasser brokkoli i et dørslag og renn kaldt vann over brokkoli for å skille. Tøm godt. Kombiner egg, mais, knuste kjeks og pepper i en middels bolle. Rør sammen brokkoli.

• Steg 2

  Del brokkoliblandingen mellom seks ufettede 6-unns bakervarer. Topp med ost. Kombiner knuste potetgull og smeltet smør i en liten bolle; dryss over brokkoliblandingen.

• Trinn 3

  Legg bakervarer i en grunne bakepanne. Stek, avdekket, ca 35 minutter eller til den er varm gjennom.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 244 kalorier, (6 g mettet fett, 2 g flerumettet fett, 3 g enumettet fett), 55 mg kolesterol, 528 mg natrium, 25 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein.