Fem-krydret krydret bakt kylling | bedre hjem og hager

ingredienser

• 3 ss langkornet ris
• 1 middels gulrot, forspent i 1 tommers lengder (1/2 kopp)
• 2 grønne løk, skiver (1/4 kopp)
• 1 liten fedd hvitløk, hakket
• ⅓ kopp vann
• 1 ss soyasaus
• ¼ ts fem-krydders pulver
• Strikk pepper
• 2 kyllingtrommelstikker eller lår eller 1/2 av et helt middels kyllingbryst

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Plasser et 15x12-tommers stykke tung folie, kjedelig side ned, i en stekepanne eller en grunne gryterett, mens kanten på sidene er lett. Plasser ukokt ris i midten. Tilsett gulrot, løk og hvitløk. Kombiner vann, soyasaus, fem-krydderpulver og pepper i en liten miksebolle.

• Steg 2

  Plasser kyllingbiter i midten av folien. Hell soyasausblanding over kylling. Brett to motsatte sider av folien sammen, og brett deretter opp endene for å forsegle. Stekes i en ovn på 375 grader F i 45 til 50 minutter eller til kyllingen er mør. Gjør 1 porsjon.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 412 kalorier, (4 g mettet fett, 118 mg kolesterol, 1048 mg natrium, 38 g karbohydrater, 3 g fiber, 34 g protein).