Oppfrisking av fruktblåsing | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 kopp tynt skiver gulrøtter (2 middels)
• 1 kopp cantaloupe biter
• 1 kopp hakket, skrelt mango
• ½ - 0, 667 kopp appelsinjuice
• 3 kopper isbiter
• Hele gulrøtter (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kok de skiver gulrøttene, dekket, i en kjele i en liten mengde kokende vann i 8 til 10 minutter, eller til de er veldig møre. Tøm gulrøtter i et dørslag. Stup dørslaget i isvann for å avkjøle gulrøtter helt. Avløp.

• Steg 2

  Kombiner kokte gulrøtter, cantaloupe, mango og appelsinjuice i en blenderbeholder. Dekk til og bland den til den er jevn. Tilsett is; dekk til og bland til kubene bare er hakket. Hell i glass. Pynt om ønsket med en gulrot. Gjør 5 eller 6 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 63 kalorier, (0 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, 16 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g protein).