Saftig frukt smoothie | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 8 gram kan ananasbiter (juice pakke)
• 1 stor moden mango
• 1 stor moden banan
• 1 8 unse kartong ananas yoghurt
• Ferske mynteblader eller mango (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Tapp ananas og reserver juice. Dekk til og avkjøl saften. Skrell mango og skjær i to (skjær rundt frø). Fjern frø; forkaste. Skjær mango i biter. Skrell og skjær banan. I en middels frysesikker bolle kan du kombinere ananas, mango og banan. Dekk til og frys 2 timer eller til de er faste. Ved servering kan du kombinere reservert ananasjuice, frossen frukt og ananasyoghurt i en blenderbeholder. Bland inn til den er glatt. Tilsett isbiter, en om gangen, ved å åpne lokket. Tilsett nok isbiter i fruktblandingen slik at det tilsvarer et totalt frukt-ismål på 4 kopper. Bland inn til den er glatt. Serveres umiddelbart. Pynt med fersk mynte og kubet mango, hvis ønskelig. Gjør 4 porsjoner (8 ounce).

Ernæringsfakta

Per porsjon: 152 kalorier, 3 mg kolesterol, 33 mg natrium, 35 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g protein.