Nutty brun korn frokostblandinger | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 kopp hakkede cashewnøtter
• ¼ kopp agave nektar
• ¼ kopp pakket brunt sukker
• ¼ kopp peanøttsmør
• 2 ss sesamfrø
• 2 eggehviter
• ¼ ts salt
• 3 kopper usøtet puffet brun ris frokostblanding

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 325 ° F. Linje en 8x8x2-tommers bakepanne med folie-foret pergamentpapirfôrpapir, og strekker papiret utover endene av pannen; sette til side.

• Steg 2

  I en liten skillet skåler cashewnøtter over middels varme omtrent 4 minutter eller til de er gyldenbrune og velduftende; overfør ristede nøtter til en liten bolle. Tilsett agave nektar, brunt sukker, peanøttsmør og sesamfrø til den varme skillingen; kok og rør over middels varme til sukker er oppløst og helt kombinert.

• Trinn 3

  Visp sammen eggehviter og salt i en stor bolle til det er skummende. Rør inn peanøttsmørblandingen. Tilsett korn og cashewnøtter; rør til kornblandingen er godt belagt. Spe blandingen i den tilberedte pannen; bruk baksiden av en stor skje, trykk blandingen godt i pannen. Stekes i 35 til 40 minutter eller til de er faste og gyldenbrune. La avkjøle helt i panne på et trådstativ. Løft de uklippede stengene ut av pannen ved å bruke kantene på fôringspapiret. Skjær i 15 stolper.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 117 kalorier, (1 g mettet fett, 2 g flerumettet fett, 4 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 68 mg natrium, 12 g karbohydrater, 1 g fiber, 8 g sukker, 3 g protein.