Ristede kikerter | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 15 gram kan garbanzobønner (kikerter), skylles og tappes
• 3 ss olivenolje
• 1 ts fleskesaus peppersaus
• ¼ ts grovt havsalt
• ¼ ts nykvernet svart pepper
• Knip paprika
• 1 ss finsk italiensk (flatblad) persille
• Knip grovt havsalt

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 450 ° F. I en middels bolle kombinerer du garbanzobønner, olje, hot pepper saus, 1/4 ts salt, svart pepper og paprika. Fordel i et jevnt lag i en 15x10x1-tommers stekepanne. Stek omtrent 30 minutter eller til de er brunet og sprø. Avkjøl i 5 minutter.

• Steg 2

  Kast med persille og klypesaltet.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 184 kalorier, (2 g mettet fett, 2 g flerumettet fett, 8 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 492 mg natrium, 15 g karbohydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein.