Hjem Oppskrift Laks med sitron-dill hage ris | bedre hjem og hager

Laks med sitron-dill hage ris | bedre hjem og hager

Innholdsfortegnelse:

Anonim

ingredienser

Veibeskrivelse

  • Kombiner vin, sitronskall, sitronsaft, fersk eller tørket dillweed, olivenolje, hvitløk, sennep, svart pepper og salt i en skrue med toppskrue. Dekk til og rist for å blande. (Rist bandasjen igjen før du bruker den.)

  • Legg laksefiletene i en grunne form, og hell halvparten (ca. 2/3 kopp) dressingen over toppen. Dekk til og mariner i kjøleskap i 1 time, snu en gang. I mellomtiden, i en middels kjele, bring 3-3 / 4 kopper kyllingbuljong til å koke. Rør inn ris; dekk til, reduser varmen og la det småkoke i 15 minutter, eller til væsken er absorbert og risen er mør. Fjern fra varme. La stå, dekket, i 5 minutter. Fluff med gaffel. Plasser i en stor bolle.

  • Ta 1/2 kopp kyllingbuljong til å koke i en stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett erter, sopp og asparges; tilbake til kokingen. Senk varmen og la den koke, tildekket, ca 3 til 5 minutter, eller til grønnsakene er sprø. Tøm om nødvendig grønnsaker. Legg grønnsaker i ris i stor bolle. Kast i den resterende dressingen, grønn løk og reddikskiver. Legg laksefilet og marinade i skillet. Ta marinaden til å koke. Reduser varmen, dekk til og la det småkoke i 4 til 6 minutter per 1/2-tommers tykkelse av fisk eller til laksen lett flasser med en gaffel.

  • Del ris-grønnsaksblanding mellom seks serveringsplater og legg en laksefilet oppå hver. Server, pyntet med friske sitronkiler, dillweeds kvist og sprukket pepper, om ønskelig. Gjør 6 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 478 kalorier, (2 g mettet fett, 21 mg kolesterol, 856 mg natrium, 57 g karbohydrater, 4 g fiber, 28 g protein).
Laks med sitron-dill hage ris | bedre hjem og hager