Hurtige pestoomslag | bedre hjem og hager

ingredienser

• ¼ kopp kremost med redusert fett, myknet
• ¼ kopp pestosaus med redusert fett
• 4 8 tommer smaksatt, vanlig mel eller tortillaer med full hvete
• 8 gram deli barbert eller skivet røkt kalkunbryst
• 2 kopper diverse friske spirer (som reddik, solsikke eller brokkolispirer) * eller strimlet salat
• ½ kopp hakket tomat eller moden avokado

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Rør sammen kremosten og pestoen i en liten bolle til de er godt blandet. Fordel blandingen over den ene siden av hver tortilla. Anrett kalkun og spirer, hvis du bruker, over hver tortilla. Topp med tomat. Rull opp.

*

Fordi friske spirer kan inneholde bakterier som kan forårsake sykdom, kan det være lurt å la dem ligge av smørbrødet ditt. Hvis du dyrker dine egne spirer, må du huske å holde dem nedkjølt og vaske dem under kaldt rennende vann i minst 20 sekunder før du bruker.

Kostholdsutveksling:

1 stivelse, 1-1 / 2 grønnsak, 2-1 / 2 kjøtt, 2 fett.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 288 kalorier, (4 g mettet fett, 39 mg kolesterol, 894 mg natrium, 23 g karbohydrater, 1 g fiber, 22 g protein).