Svømming tunfisk smørbrød | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 3 gram kan kvise hvitt tunfisk (vannpakke), tappet og flasset
• ½ kopp pakket strimlet kål med gulrot (coleslaw mix)
• 2 ss vanlig fettfattig yoghurt
• 2 ss flaske med salatdressing med raffinert med redusert fett
• 8 tynne skiver fullkornsbrød
• Kapris, skiver pimiento-fylte oliven og / eller rosiner (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en liten skål kan du kombinere tunfisk og kål; kaste å blande. Rør inn yoghurt og salatdressing.

• Steg 2

  Bruk en 4- til 4-1 / 2-tommers kakekutter, kutt fisk eller andre former fra brødskiver. Lagre brødrester til annen bruk. Fordel tunfiskblandingen på halvparten av brødformene. Topp med gjenværende brødformer. Dekorer smørbrød med kapers, oliven og / eller rosiner om ønskelig. Pakk godt sammen i plastfolie. Slapp av i 24 timer. Pakk i isolerte beholdere med ispakker. Utfører 2 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 228 kalorier, (1 g mettet fett, 24 mg kolesterol, 599 mg natrium, 27 g karbohydrater, 3 g fiber, 16 g protein.