Høst krydder smoothies | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 12, 3 ounce pakke myk eller fast tofu-stil
• ¾ kopp hermetisert gresskar
• ¾ kopp tint, frosset kokt vinter squash
• 3 medium friske aprikoser, pittet og skåret opp
• ¼ kopp honning
• ½ ts gresskarpai-krydder
• ¾ - 1 kopp små isbiter

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en blender kan du kombinere tofu, gresskar, squash, aprikoser, honning og gresskarpai. Dekk til og bland til det er glatt, stoppende og skrap sider av blenderen etter behov. Tilsett isbiter. Dekk til og bland den til den er jevn.

• Steg 2

  Hell i høye glass og server umiddelbart.

Tips om forhåndsvisning:

Forbered smoothies som anvist. Overfør til en lufttett frysebeholder. Dekk til og avkjøl i opptil 3 dager eller frys i opptil 6 måneder. Tines i kjøleskapet hvis det er frossent. Rør godt før servering.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 162 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 30 g karbohydrater, 2 g fiber, 23 g sukker, 5 g protein.