Banan, fersken og lin swirly smoothies | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 kopp frosne usøtede fersken
• 1 kopp skivet mango
• ¼ kopp aprikos eller ferskennektar
• 1 6 unse kartong vanlig eller vaniljeyoghurt
• 1 moden banan, skrellet, skåret opp og frosset
• ¼ kopp melk
• 1 ss malt linfrø eller linfrømåltid
• 2 ts honning

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en blender kan du kombinere fersken, mango og nektar. Dekk til og bland den til den er jevn. Del blandingen mellom tre glass. I samme blender kombinerer du yoghurt, banan, melk, linfrø og honning. Dekk til og bland den til den er jevn. Hell blandingen i glass. Surr med en skje.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 200 kalorier, (1 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 5 mg kolesterol, 50 mg natrium, 42 g karbohydrater, 4 g fiber, 35 g sukker, 5 g protein.