Gulrot-mango grønn te smoothies | bedre hjem og hager

ingredienser

• 3 kopper vann
• 1 kopp skiver gulrøtter eller pakket skrellede gulrøtter
• 1 tommers fersk ingefær, tynt skivet
• 4 grønne teposer
• 2 kopper frosne mangobiter
• 1 ts honning
• 1 ss chiafrø (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Ta med vann til å koke i en liten kasserolle. Legg gulrøtter; dekk til og la koke i 10 til 15 minutter, eller til de er veldig møre, tilsett ingefærskiver de siste 2 minuttene av kokingen. Fjern fra varmen og tilsett teposer. Dekk til og bratt i 4 minutter.

• Steg 2

  Fjern teposer, klem ut all te. Fjern ingefærskiver. Sett pannen på en varm pute i kjøleskapet i 10 minutter. Overfør gulrotblandingen til en blender. Tilsett mango, honning og chia (hvis du bruker). Dekk til og bland den til den er jevn. Hell i glass for å servere.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 69 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 27 mg natrium, 17 g karbohydrater, 2 g fiber, 14 g sukker, 1 g protein.