Kylling med tyttebærsaus | bedre hjem og hager

ingredienser

• 4 middels hudløse, benfrie kyllingbrysthalver (1 pund totalt)
• 1 ss margarin eller smør
• ½ 16 unse kan (1 kopp) tyttebærsaus
• 2 ss honning
• ½ ts malt ingefær

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en stor stekepanne koker du kylling i varm margarin eller smør på middels varme omtrent 10 minutter eller til den ikke lenger er rosa, og vend den en gang. Fjern kylling fra stekepannen, og drypp dryppene i skillet. dekk og hold varmen.

• Steg 2

  For saus, rør tranebærsaus, honning og ingefær i reservert drippings i skillet. Kok og rør til den er varm gjennom. Overfør kyllingen til middagsplatene. Skje saus på toppen.

Kostholdsutveksling:

3 magert kjøtt, 2-1 / 2 frukt.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 284 kalorier, (1 g mettet fett, 59 mg kolesterol, 108 mg natrium, 36 g karbohydrater, 1 g fiber, 22 g protein.