Krydret kylling med karri-cajun | bedre hjem og hager

ingredienser

• ⅓ kopp honning
• 3 ss vann
• 3 ss tilberedt sennep
• 2 ss margarin eller smør, smeltet
• 2 - 3 ts Cajun krydder
• 2 - 3 ts karripulver
• 1 ts sitronsaft
• 1 fedd hvitløk, hakket
• 6 hudløse, benfrie kyllingbrysthalver (ca. 1-1 / 2 pund)
• 3 kopper varm kokt ris

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kombiner honning, vann, sennep, smeltet margarin eller smør i en 3-kvarters rektangulær ildfast form, Cajun krydder, karrypulver, sitronsaft og hvitløk; Bland godt. Legg til kyllingbrysthalvdelene, snu til pelsen. Anrett i et enkelt lag.

• Steg 2

  Stek, avdekket, i en ovn på 350 grader F ca 30 minutter eller til kyllingen er mør og ikke lenger rosa. Server kylling og panne drippinger med varm kokt ris. Gjør 6 porsjoner.

Tips

Kombiner honningblanding; dekk til og avkjøl inntil 24 timer.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 438 kalorier, (2 g mettet fett, 89 mg kolesterol, 389 mg natrium, 47 g karbohydrater, 1 g fiber, 35 g protein).