Søt urt stekt kylling | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 egg, slått
• 2 ss melk
• 1 kopp Kashi GoLean kornblanding, original smak, knust
• 1 kopp cornflakes, knust
• ¼ kopp med fersk basilikum
• ¼ ts salt
• Ts malt svart pepper
• 4 skinnløse, benfrie kyllingbrysthalver (totalt 1-1 / 2 pund)
• Honning

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 375 ° F. Smør en 15x10x1-tommers bakepanne; sette til side. Kombiner egg og melk i en grunne tallerken. For belegg, kombiner knust korn, basilikum, salt og pepper i en annen grunne tallerken. Dypp kyllingbiter, en om gangen, i eggeblandingen; dypp i kornblandingen, vend deg til pelsen.

• Steg 2

  Anrett kylling i den tilberedte bakepannen, pass på at bitene ikke berører. Dryss kyllingbiter med eventuell gjenværende kornblanding slik at de er generøst belagt.

• Trinn 3

  Stekes i 22 til 25 minutter eller til kyllingen ikke lenger er rosa (170 ° F). Ikke vend kyllingbiter mens du baker. Server med honning.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 343 kalorier, (2 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 156 mg kolesterol, 438 mg natrium, 32 g karbohydrater, 3 g fiber, 20 g sukker, 42 g protein.