Kylling-brokkolikopper | bedre hjem og hager

ingredienser

• ¼ kopp vanlig fettfattig yoghurt
• ¼ kopp lett salatdressing på ranch
• 1 ½ kopp grovhakket kylling eller kalkun
• ½ kopp grovhakket brokkoli
• ¼ kopp strimlet gulrot
• ¼ kopp hakkede pekannøtter eller valnøtter (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kombiner yoghurt og salatdressing i en liten bolle. I en middels bolle kan du kombinere kylling, brokkoli, gulrot og om ønskelig nøtter. Hell yoghurtblandingen over kyllingblandingen; kaste til pels.

• Steg 2

  For kyllingblandinger, del kyllingblandingen mellom fire plastkopper. Dekk til og avkjøl i opptil 24 timer.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 144 kalorier, (1 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 50 mg kolesterol, 222 mg natrium, 6 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 17 g protein.