Kakao søtpotet smoothie | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 ½ kopp nedkjølt usøtet kokosmelk eller melk
• 2 middels (8- til 10 oz.) Kokte * søtpoteter, skrellet
• 1 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt
• 2 ss usøtet kakaopulver
• 2 ss honning
• 1 ts malt kanel
• 2 kopper isbiter

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kombiner alle ingrediensene i en blender. Dekk til og bland den til den er jevn. Dryss eventuelt smoothies med ekstra kanel og / eller kakaopulver.

*Tips

For å koke søtpoteter, skrubbe og rote det hele med en gaffel. Stek direkte på stekeovnen i en ovn på 50 ° 60 til 60 minutter, eller til den er mør når den er gjennomstekt med en gaffel. Avkjøl og skrell.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 101 kalorier, (2 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 2 mg kolesterol, 48 mg natrium, 16 g karbohydrater, 2 g fiber, 10 g sukker, 5 g protein.