Q. Jeg vet at laks er det beste valget for omega-3-er i fisk, men jeg er allergisk mot den. Jeg er ikke allergisk mot noen annen fisk eller skalldyr. Er det en annen fisk like høyt i omega-3-ene som jeg kunne erstatte?
A. Det er bevis på at det øker forbruket av omega-3-fettsyrer som finnes i visse fiskeslag, kan bidra til å forhindre mange lidelser, for eksempel hjertesykdommer, hjerneslag, uregelmessig hjerterytme, revmatoid artritt og andre autoimmune lidelser, mentale helseforstyrrelser inkludert depresjon og brystkreft. Teorien er de beskyttende effektene av omega-3 fettsyrer er delvis på grunn av deres antiinflammatoriske og antioksidantvirkninger.
Den gode nyheten er at du ikke er begrenset til laks. Du kan få omega-3s i annen fet fisk som sardiner, makrell, hermetisert albacore tunfisk, regnbueørret, sild, sverdfisk, østers, pollock, kveite, sik og ansjos. Det er også vegetariske kilder for omega 3s. Disse inkluderer linfrø, linfrøolje, rapsolje, valnøtter og grønne grønnsaker.
