Hvordan lage en smoothie hjemme | bedre hjem og hager

En enkel smoothie-oppskrift er en av de enkleste, raskeste og mest kresen spisested-behagelige måtene å tilsette en servering (eller flere) av produkter til en daglig diett. Bryt ut blanderen din og forbered deg på å designe den perfekte drinken som kommer til frokost eller snacks.

Hvordan lage en smoothie trinn for trinn

Ringer alle kreative typer! Det er veldig få regler når det gjelder hvordan du lager en smoothie hjemme. Når det ikke er noen meny, styrer smaksløkene smoothieskipet inn i et nytt deilig territorium. Omtrent hvilken som helst frukt fungerer, så velg basert på favorittsmakene og sesongmessigheten.

Bare husk denne enkle formelen:

Frukt + juice + meieri / meieriprodukt + is = enkel smoothieoppskrift Vinn.

Følg våre Test Kitchen's proffe tips nedenfor for å designe din egen smoothie-oppskrift, og lær deg hvordan du transformerer den til en bolle og hvordan du gir den en uber rik og kremet konsistens. Søt!

Relatert : sunne smoothieoppskrifter

Trinn en: Velg frukten

Å plukke frukten er selvsagt en viktig del av hvordan du lager en frukt smoothie. For to porsjoner med din tilpassede smoothie-oppskrift, må du måle to kopper skrellet og skivet frukt i blanderen din. Bland gjerne fruktsmaker, eller hold deg bare til en favoritt.

Våre kulinariske proffer er søte på:

• Bær, for eksempel skrog og halverte jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær
• Biter av skrellet mango, papaya, ananas og melon
• Pitted kirsebær, fersken og nektariner
• Modne bananmynter
• Skrellede kiwifruktskiver
• Mandarin oransje seksjoner

Hvordan lage en smoothie med frossen frukt : Når frukt er modne, klare og i sesongen, frys dem (uvasket, skivet og pittet, om nødvendig) i 2-koppers porsjoner i fryseposer å bruke når de ikke er så rikelig. Frukt kan fryses i opptil 9 måneder. Alternativt kan du kjøpe frossen frukt i supermarkedet. Bytt ut frisk frukt med frossen i like store mengder.

Relatert : Hvordan velge, lagre og fryse din Berry-belønning

Trinn to: Tilsett væske og meieri

For en væske i smoothieoppskriften din, bruk 1 kopp:

• Fruktjuice
• Juice blanding
• Kokosnøttvann
• Vann

Legg deretter til en kopp:

• Melke- eller melkefritt melkeerstatning (vanlig eller smaksatt)
• Yoghurt (vanlig eller smaksatt)
• kefir
• butter~~POS=TRUNC
• Soyamelk

Mål i et glass målebeger og tilsett begge til frukten i blanderen.

Relatert : Enkle smoothieoppskrifter med grønnsaker, også!

Trinn tre: Valgfritt tillegg for hvordan du lager en smoothie tykkere

Akkurat som i smoothiebutikkene, kan du legge til bonusmasse for å gjøre konsistensen på smoothien din mer luksuriøs og gi ekstra tilfredsstillende protein og fiber. Prøve:

• ¼ kopp proteinpulver eller annet pulverisert supplement
• 1-2 ts hvetekim eller linfrø
• ¼ kopp silketofu
• ¼ kopp kokte hvite bønner eller kikerter
• 2 ss nøttesmør (sjekk ut denne proteinpakkede smoothien-oppskriften for inspirasjon)

Trinn fire: Tilsett is og bland

Hvor mye is du bruker, avhenger av hvor tykk du vil at smoothien skal være. Begynn med ca 1 kopp knust is for en ganske tykk smoothie som fremdeles kan drikkes med et sugerør. Slipp isen hvis du bruker frossen frukt eller hvis du vil at smoothien skal være tynnere og mindre kald. Dekk til og bland den til nesten glatt. Hell i en kopp eller en termisk drikkebeholder og slurp opp hver siste dråpe.

Relatert : The Best Hack for How to Clean a Blender

Hvordan lage en smoothie uten yoghurt

For en ikke-meieriproduksjon av en enkel smoothie-oppskrift, utelat meierielementet og øk frukten med ½ kopp og saften med ½ kopp.

Hvordan lage en smoothie bolle

Smoothie-boller er en av de største mattrendene på Instagram - og med god grunn. De er like vakre som de er deilige. Hvem kunne motstå en spiselig kunstnerens lerret?

Slik lager du en smoothiebolle som vil tjene odel av "likes":

• Bland opp den enkle smoothieoppskriften som anvist ovenfor, og følg instruksjonene om tykkere smoothie. Hell i en bolle i stedet for et glass.
• Pynt etter ønske med skiver frukt, nøtter, granola, frø, kokosflak, friske urter eller mørk sjokoladespon.

Få oppskriften : Ginger-Berry Smoothie Bowl