Ekte havregryn | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 kopper vann
• ¼ ts salt
• ⅔ kopp stålskårne havre

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Ta vann og salt i en 2- til 2-1 / 2-kvart kasserolle. Rør inn havre. 15 minutter eller til havre bare er mørt og væsken nesten er absorbert. Gjør 3 porsjoner (2/3 kopper).

Kremet ekte havregryn:

Tilbered som ovenfor, bortsett fra tilsett 1/4 kopp melk i vannet og saltet (se nøye da melk skummer når blandingen koker). Surr, dekket, i 25 minutter. Fjern fra varmen og la stå 5 minutter før servering.

toppers:

Topp varm kokt havregryn med tørket frukt (kirsebær, rosiner, tropiske fruktbiter, hakkede dadler), nøtter (mandler, pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, solsikkefrø), strimlet kokosnøtt, brunt sukker, lønnesirup og / eller melk eller halvparten -og halv.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 153 kalorier, (0 g mettet fett, 2 mg kolesterol, 205 mg natrium, 25 g karbohydrater, 4 g fiber, 7 g protein).