Sørvestlig tunfisk bake | bedre hjem og hager

ingredienser

• 12 gram tørket bue-pasta
• 2 10, 75 gram kan kondensert krem ​​av soppsuppe
• 1 kopp melk
• 2 ts chilipulver
• 1 ts malt spisskummen
• ¼ ts salt
• 1 12 unse kan tunfisk (vannpakke), tappes og flasser
• 1 11 unse kan hele kjerne korn med paprika, tappet
• 4 kopper nachosmak tortillachips, grovt knust

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Forvarm ovnen til 350 grader F. I en nederlandsk stekeovn skal du koke pasta i henhold til pakningsanvisningene; avløp. Gå tilbake til pannen. Rør sammen suppe, melk, chilipulver, spisskummen og salt. Brett inn tunfisk og mais forsiktig. Overfør blandingen til en ikke-smurt 2-kvarters rektangulær ildfast form.

• Steg 2

  Stek, dekket, i 20 minutter. Dryss med chips. Stek, avdekket, i 10 til 15 minutter mer eller til den er varm gjennom. Gjør 6 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 511 kalorier, (3 g mettet fett, 4 g flerumettet fett, 3 g enumettet fett), 27 mg kolesterol, 1322 mg natrium, 75 g karbohydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 26 g protein.