Soya og sesam svinekjøtt | bedre hjem og hager

Innholdsfortegnelse:

ingredienser

1 1 pund svin indrefilet
¼ kopp soyasaus med redusert natrium
1 ss catsup
¼ ts hvitløkspulver
2 - 3 ss ristede sesamfrø

Veibeskrivelse

Trinn 1
Trim fett fra svinekjøtt. Legg svinekjøtt i en selvforseglende plastpose satt i en grunne tallerken. For marinade, kombiner soyasaus, catsup og hvitløkspulver i en liten bolle. Hell over svinekjøtt; tetningspose. Mariner i kjøleskapet i 4 til 24 timer, snu pose av og til.

Steg 2
Tøm svinekjøtt, kasser marinade. Legg svinekjøtt på et stativ i en grunne stekepanne. Stek i en ovn på 425 grader F i 20 til 30 minutter eller til den er ferdig (160 grader F). Dryss sesamfrø på et stykke folie; rull forsiktig svinekjøtt i sesamfrø. Gjør 4 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 162 kalorier, (1 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 73 mg kolesterol, 357 mg natrium, 2 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 25 g protein.