Soloppgangsmakt smoothie | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 middels banan, skrellet og skivet
• ½ mango, frø, skrellet og kuber
• ½ kopp jordbær, skivet
• ¼ kopp vanilje ikke-fett gresk yoghurt
• ¼ kopp appelsinjuice

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Legg 1/2 av en middels banan, skrellet og skivet; 1/2 av en mango, frø, skrellet og terningen; og 1/2 kopp skiver jordbær på et brett eller bakeplate. Dekke; frys i 1 time. Legg frossen frukt i blender med 1/4 kopp vanilje uten fett gresk yoghurt og 1/4 kopp appelsinjuice. Dekke; bland inn til glatte, skrapende sider av blenderen etter behov.

Tips:

Hvis du ikke har tid til å fryse frukten, legger du 1/4 kopp isbiter i blenderen før du blander.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 196 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 30 mg natrium, 42 g karbohydrater, 4 g fiber, 32 g sukker, 8 g protein.