Grønsaker og pasta kaste | bedre hjem og hager

ingredienser

• ¾ kopp tørket korketrekker pasta eller albamakaroni
• 1 kopp brokkoli-blomster
• 1 kopp blomkål blomster
• 1 9 unse pakke frosne artisjokkhjerter
• ½ kopp tynt skivet gulrot
• ¼ kopp skiver grønne løk
• ½ kopp italiensk salatdressing med redusert kalori
• Bladesalat (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kok pasta i henhold til pakningsanvisningene og unnlater olje. Tilsett brokkoli og blomkål i kokende pasta i siste øyeblikk av matlagingen; avløp. Skyll med kaldt vann; drenere godt.

• Steg 2

  Kok artisjokkhjerter i henhold til pakningsinstruksjonene; avløp. Skyll med kaldt vann; drenere godt. Halver store deler.

• Trinn 3

  Kombiner pastablanding, artisjokkhjerter, gulrot og grønn løk i en stor miksebolle. Tilsett den italienske bandasjen; kaste til pels.

• Trinn 4

  Dekk til og kjøles i 2 timer. Server om ønsket på salatfôrede tallerkener. Gjør 6 porsjoner på siden.

Tips

Forbered deg som ovenfor. Dekk til og kjøles opp til 24 timer.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 91 kalorier, (0 g mettet fett, 1 mg kolesterol, 208 mg natrium, 16 g karbohydrater, 4 g fiber, 4 g protein).