Innholdsfortegnelse:
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Kombiner vannet og sukkeret i en liten bolle under omrøring til sukkeret har løst seg. Kombiner vannmelonbiter og 1 ss sukker-vannblandingen i en blender. Dekk til og bland den til den er jevn. Del blandingen mellom papirbeger. Dekk topper av papirkopper med folie. Skjær en spalte i midten av folien på hver kopp; stikk en trestokk gjennom hver spalte, omtrent halvveis inn i blandingen. Legg kopper på en liten bakeplate. Frys i 1 til 2 timer eller til den er tykk og slapp.
-
I en blender kan du kombinere kiwifrukt og den gjenværende sukker-vannblandingen. Dekk til og bland den til den er jevn. Fjern folie fra papirkoppene. Hell kiwifruktblandingen jevnt over vannmelonlaget i kopper. Frys i minst 4 timer eller til helt fast.
-
For å servere, skrell vekk papirbeger.
Tips
Ikon: vegetarisk, glutenfri
Ananas-blåbær Pops:
Tilbered som anvist, bortsett fra erstatning av 2 kopper frisk ananas til vannmelon og 2 kopper ferske blåbær til kiwifrukten. Ernæringsfakta per pop: 52 kal., 0 g totalt fett (0 g mettet fett). 0 mg kol., 1 mg natrium, 13 g karbohydrat, 1 g kostfiber, 0 g protein, 11 g sukker.
Mango-bringebærpops:
Tilbered som anvist, bortsett fra erstatning av 2 kopper frisk mango til vannmelon og 2 kopper friske bringebær til kiwifruktene. (Hvis ønskelig, etter blanding av bringebærblanding, passere gjennom en finmasket sil for å fjerne frø.) Næringsfakta per pop: 53 kal., 0 g totalt fett (0 g mettet fett). 0 mg kol., 1 mg natrium, 14 g karbohydrat, 3 g kostfiber, 1 g protein, 10 g sukker.
Ernæringsfakta
Per porsjon: 70 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, 17 g karbohydrater, 2 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein.
