Innholdsfortegnelse:
Akkurat som bilen eller flyet ditt, trenger du også bensin til makten gjennom en stressende reise. Snarere enn å stole på freebies fra flyselskapet (en håndfull kringler vil bare holde deg over så lenge!) Eller godteribarer for bensinstasjon, kan du fylle tanken med disse sunne reisesnacks.
9 måter leger unngår sykdom under reiser
Med mindre enn 300 kalorier og mer enn 7 gram protein per porsjon vil disse gripe-og-gå-flyplassbutikkbittene, lette måltider fra gatekjøkkenrestauranter og hjemmelaget reisesnacks å pakke hjelpe deg med å fjerne unna hangryene når du nærmer deg din destinasjon.
De beste sunne flyplass-snacks
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (190-220 kalorier, 4-7 g protein)
Tørket frukt tilfører akkurat den rette mengden søthet til denne sunne reisematen. Enkle ingredienser (for eksempel vaniljebønner, chipotle chili og sitron) gir store utslag for å heve disse blandingene utover det vanlige nøttesnacks. Velg Honey Almond-alternativet for mest protein per pakke.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go-pakke (eske med 12), $ 26.44
2. 7-unse FAGE Totalt 2 prosent gresk yoghurt + 1 eple (140 kalorier, 20 g protein)
Par et stykke frisk frukt med en gripe-og-gå unge uten sukker tilsatt, proteinpakket gresk yoghurt. Siden det ikke er TSA-godkjent å passere sikkerhet i denne størrelsen, kan du fage en FAGE (eller lignende naturlig gresk yoghurt) fra den nedkjølte delen av flyplassens snackbutikk.
7-unse FAGE Totalt 2 prosent gresk yoghurt, $ 2, 63
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 kalorier, 12 g protein)
Eggehviter og nøtter laster disse stolpene opp med appetittstappende protein. De er fri for sukker, meieriprodukter, gluten og soya - faktisk er nesten alt som er inni, foran på pakken. (For eksempel er Coconut Chocolate RX Bar tre eggehviter, seks mandler, fire cashewnøtter og to dadler, pluss litt sjokolade, havsalt og kokosnøtt.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (eske med 12), $ 26, 73
4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banan (295 kalorier, 8 g protein)
Vær oppmerksom på peanøttallergier når du liker nøttesmørfiksen. Disse mandelsmørpakkene er små nok til å passere gjennom sikkerhet, så pakk flere i glidelås-posen med størrelse på størrelse for å spre på bananer, skjær på bagler og rør inn havregryn. Med 18 gram sunt fett, vil denne reisesnappen holde deg over ganske lang tid!
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (Box of 10), 11, 90 dollar
De beste sunne bilturer
5. Starbucks Sous Vide Eggbiter: Kylling Chorizo Tortilla (230 kalorier, 15 g protein)
Med hele egg (eggeplommene inneholder nesten all næringen, så ikke hopp over dem!), Cottage cheese og kyllingchorizopølse, to av disse meksikanskinspirerte bitene pakker en overraskende mengde protein i en liten pakke. Som med de fleste restaurantmat, er denne sunne bilturen ganske rik på natrium, så husk å supplere med en flaske vann.
6. Chick-fil-A Grilled Nuggets (140 kalorier, 25 g protein)
I tillegg til en heftig dose protein, forsyner disse grillede kyllingnuggets 10 prosent av vitamin C-behovene dine. Bare husk å dunk smart, da alternativene varierer mye i ernæring.
- Chick-fil-A-saus: 140 kalorier
- Hvitløk og urtesaus: 140 kalorier
- Polynesisk saus: 110 kalorier
- Honningssennepssaus: 45 kalorier
- Grill saus: 45 kalorier
- Søt og krydret Sriracha-saus: 45 kalorier
- Zesty Buffalo Sauce: 30 kalorier
7. Jimmy Johns Tyrkia Tom Unwich (230 kalorier, 14 g protein)
Uvant med Jimmy Johns lingo? Unwich = en sandwich laget med en salat "bun" i stedet for en baguette. Det betyr at denne gjennomkjøringsordren ikke bare er keto kostholdsvennlig, men også glutenfri. Tyrkia, tomat og mayo rulles inni salatomslaget. Be om avokadospredning (25 kalorier) i stedet for mayo (150 kalorier) for å gjøre denne sunne reisesnappen enda slankere.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap med egg og Tyrkia-pølse (240 kalorier, 13 g fett)
Siden denne pelsen for egg og kalkun serveres i en tortilla i stedet for en hamburgerbolle, kjeks eller engelsk muffin, er den ganske lite i karbohydrater. Egg, med 6 gram protein hver, bør ikke bare reserveres til frokost. De er strålende som et sunt reisemat alternativ, enten hardkokt eller inkludert i en sandwich.
De beste hjemmelagde reisesnacks
9. Crunchy PB og A Wrap (254 kalorier, 8 g protein)
I andre nyheter med tucked-inside-a-tortilla kan denne DIY-pakken tilpasses med ditt favoritt nøttesmør eller nøttesmørerstatning. Det tar bare fem minutter å samle flere å dele som en super snack for hele familien. Barn vil elske pinwheel-formen!
10. Mixed Berry Smoothie (203 kalorier, 10 g protein)
Hell denne greske yoghurt- og fruktensmoothieoppskriften i en tumbler med et sugerør, og du kan nippe til mens du klikker på fartskontrollen og begynner å krysse milene. En halv spiseskje honning er rikelig med å søte hver servering når bananer, bær og granateplejuice også er i blandingen.
11. Chia Pudding med frukt (161 kalorier, 7 g protein)
Chiafrø smyger mye fiber og protein i en liten pakke. Bløt dem over natten i kokosmelk, gresk yoghurt, lønnesirup og vanilje før du topper med frukt og pakker denne sunne reisesnappen.
