Det kan virke som en skremmende oppgave å miste det siste slitebildet på reservehjulet ditt, spesielt hvis rester av godbiter fortsatt lurer i skapet. Men å kutte ut 17 500 kalorier (3500 kalorier per pund) på bare en måned via kosthold og trening er så enkelt som å følge disse få tipsene.
1. Gjør kaffen lett ved å bruke skummet melk og kunstig søtstoff i stedet for fløte og sukker. Kalorier mistet / brent: 3 600 *
2. Kos deg i naturen - ha en snøballkamp med familie og venner mens snøen varer. Kalorier mistet / brent: 900 *
3. Gå av heisen en etasje før, og ta trappene resten av veien. Kalorier mistet / brent: 1 500 *
4. Stryk skjortene selv. La moppen og vakuumen være i skapet, og feie og skrubbe gulvene selv. Kalorier mistet / brent: 1 420 *
5. Skrell pepperoni av pizzaen din, eller velg veggie-elskers versjon i stedet. Kalorier mistet / brent: 480 *
6. Mist osten og mayoen på lunsjburgeren eller smørbrødet. Kalorier mistet / brent: 3 000 *
7. Gjør dagligvarebutikken om til en gangsti og handle i runder, og jobb deg fra de ytterste til de innerste banene. Kalorier mistet / brent: 600 *
8. Bytt ut en sukkerbasert drink (brus, ekte fruktdrikk) med vann hver dag. Kalorier tapt / brent: 6000 * Totalt forbrenne eller tapte kalorier: 17 500 *
* Kaloriforbrenning basert på 155 kilo person over en måneds tid. Mennesker som veier mer, vil brenne mer. Alle oppgitte numre er omtrentlige. Ta kontakt med legen din før du trener.
Flere 5-pund løsninger: 9 kaloribesparere
