- Ikke la lyse lys være på etter 20.00. Lys forteller kroppen din at det fortsatt er dagtid, derfor ikke tid til sengs.
- Ikke trene de siste tre timene før leggetid. Dette har vist seg å styrke deg.
- Ikke stirr på klokka. Vri den mot veggen hvis du har problemer med å sovne. Hvis du sjekker det noen få minutter for å se hvor lite tid du har igjen til å sove, vil du bare gjøre deg mer engstelig.
- Ikke vær i sengen hvis du synes du sliter med å sove. Gå ut av soverommet og gjør noe avslappende. Prøv igjen når du blir søvnig.
- Ikke drikk alkohol innen fire timer etter leggetid fordi det vil føre til søvn. Og ikke drikk kaffe eller andre koffeinbelagte drikkevarer fra kl. Ettermiddagsstøtet kan koste deg: De stimulerende effektene av koffein varer opptil 12 timer.
