Gulrotkake smoothies | bedre hjem og hager

ingredienser

• 1 kopp appelsinjuice
• 1 kopp melk eller melk uten melk
• 1 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt
• 1 frossen, oppskåret banan
• 1 middels gulrot, kokt
• ¼ kopp ukokt valset havre
• 2 ss mandelsmør eller solsikkefrøsmør

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en blender kan du kombinere alle ingrediensene i rekkefølge gitt. Dekk til og bland den til den er jevn.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 387 kalorier, (3 g mettet fett, 2 g flerumettet fett, 6 g enumettet fett), 10 mg kolesterol, 158 mg natrium, 51 g karbohydrater, 5 g fiber, 31 g sukker, 21 g protein.