Tranebær-lønn havregryn med pærer | bedre hjem og hager

ingredienser

• Nonstick kokespray
• 4 ¾ kopper vann
• 1 ½ kopp stålskårne havre
• ⅓ kopp ren lønnesirup
• ⅓ kopp gyldne rosiner
• ⅓ kopp tørkede tyttebær
• ⅓ kopp hakkede tørkede pærer
• 1 ts malt kanel eller kinesisk fem-krydders pulver
• 1 ts vanilje
• ½ ts salt
• Melk (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Belegg innsiden av en langsom komfyr med 3 1/4 eller 4 liter med kokespray. I en forberedt sakte komfyr kombiner du vannet, havre, sirup, rosiner, tyttebær, pærer, kanel, vanilje og salt.

• Steg 2

  Dekk til og stek på svak varme i 6 til 7 timer. Server om ønsket med melk.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 198 kalorier, (0 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 0 mg kolesterol, 152 mg natrium, 44 g karbohydrater, 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein.